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요양기술
낙상을 예방하는 요양 가이드
낙상의 주요 원인과 대처방법
낙상의 주요 원인은 무엇인가요?
신체적 원인
- 치매 , 우울증, 시각/청각/평형이상등 신경계 문제
- 부정맥, 심근경색, 체위성 저혈압 등 심혈관계 문제
- 골다공증, 퇴행성 관절염 등 근골격계 문제
환경적 원인
- 물기가 있거나 미끄럽고 물건이 흩어져 있는 정리가 안된 바닥
- 지나치게 밝거나 어두운 조명
- 편평하지 않은 바닥, 높은 문턱이나 선반
- 보조기구(지팡이,워커 등) 높이 또는 크기가 맞지 않은 경우
- 맞지 않는 신발, 발에 끌리는 옷
- 익숙하지 않은 새로운 환경
심리적 원인
- 급하게 서둘러 움직이거나, 조급한 마음을 가지는 경우
- 낙상에 대한 공포나 두려움으로 인해 정상적인 활동을 못하는 경우
어르신 낙상 주의!
낙상 예방 요양가이드 📒
01낙상 예방을 위한 환경관리
- 집안에서 발에 걸려 넘어지기 쉬운 곳이나 가구가 있는지 점검한다.
- 가구는 익숙한 장소에 두고, 야간에는 센서형 조명을 설치한다.
- 시력에 맞는 안경을 쓰고, 발에 맞는 신발을 신는다.
- 낙상방지를 위해 집안에 안전손잡이를 설치하고 바닥이 미끄럽지 않도록 미끄럼 방지매트를 설치한다.
02낙상 예방 Tip
- 앉고 일어설 때 기립성 저혈압이 생기지 않도록 천천히 움직인다.
- 균형을 잡기 위해 보행기나 지팡이 등을 사용하여 보행한다.
- 보폭을 일정하게 유지하고 발꿈치가 먼저 닿도록 한다.
- 낙상을 예방하기 위해 평소 하체를 지지하는 하지 근력운동과 평행감각을 키울 수 있는 평행운동을 꾸준히 하도록 한다.
- 날씨가 추울 때는 근육이 굳지 않도록 옷을 따뜻하게 입도록 한다.
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